Рецепты
Домашние протеины
Результативность тренировок в период активного набора мышечной массы требует специального подхода к рациону питания. Домашние протеиновые коктейли – прекрасный способ обеспечить организм белками, углеводами, полезными жирными кислотами, антиоксидантами и другими веществами, которые помогут почувствовать себя в форме. Домашние протеины хорошо подавляют чувство голода, позволяя при необходимости сбросить вес. Такой коктейль ускоряет обменные процессы в организме и стимулирует рост мышечной массы, обеспечивая вас необходимой дозой сложных углеводов и протеина. По сравнению с традиционной пищей он быстрее усваивается.
На основе коллекции элементов спортивного питания eNutrition вы можете приготовить в домашних условиях коктейль по вашему вкусу и с нужными вам показателями, затратив 2-3 минуты свободного времени. Смешивайте ваши любимые ингредиенты – молоко, соки, йогурты, фрукты, а также добавляйте креатин, глютамин, аминокислоты, в зависимости от ваших целей и предпочтений.
Ниже приведены простые в приготовлении и эффективные в действии рецепты, проверенные годами на практике. Для вашего удобства, мы разбили их на группы по рекомендуемому времени приёма в течение суток.
| С утра | ||
| Коктейль | Что | Как |
| eMorning | - 300 мл любимого сока - 30 г концентрата сывороточного белка Wh - 60 г мальтодекстрина Ma | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eMorning+ | - 300 мл молока - 30 г концетрата сывороточного белка Wh- 60 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка любимого фрукотвого сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eMorning XXXL | - 300 мл молока - 100 г обезжиренного творока или натурального йогурта - 60 г мальтодекстрина Ma - 30 г концентрата сывороточного белка Wh - 1 - 2 ст. ложки любимого фруктового сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| Перед тренировкой и в течение дня | ||
| eNergy | - 300 мл молока - 100 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка любимого фруктового сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eNergy+ | - 300 мл любимого сока - 100 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка мёда | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eProtein | - 500 мл простого/ванильного/шоколадного молока - 15 г концентрата сывороточного белка Wh - 30 г мицеллярного казеина Ma - 60 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка любимого сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eProtein+ | - 500 мл простого/ванильного/шоколадного молока - 15 г концентрата сывороточного белка Wh - 30 г мицеллярного казеина Ma - 60 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка какао - порошка или Nesquik | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Посыпать шоколадной стружкой |
| eProtein XXXL | - 300 мл молока - 100 г ванильного мороженного - 30 г концентрата сывороточного белка Wh - 60 г мальтодекстрина Ma - половинка спелого банана | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eVeg | - 300 мл свежевыжатого овощного сока (томатный, морковный, свекольный) - 30 г концентрата сывороточного белка Wh - 60 г мальтодекстрина Ma | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eGreek | - 300 мл свежевыжатого овощного сока (томатный, морковный, свекольный) - 100 г сыра Фета - 30 г концетратат сывороточного белка Wh - 60 г мальтодекстрина Ma - 1 яйцо | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| После тренировки | ||
| eBoom | - 300 мл молока - 45 г концентрата сывороточного белка Wh - 1 ст. ложка любимого сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eGainer | - 300 мл молока - 45 г концентрата сывороточног белка Wh - 200 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка любимого фруктового сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eGainer+ | - 300 мл молока - 45 г концентрата сывороточного белка Wh - 100 г мальтодекстрина Ma - 1 ст. ложка какао - порошка или Nesquik | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eGainer XXXL | - 500 мл молока - 30 г концентрата сывороточного белка Wh - 30 г мицеллярного казеина Ca - 100 г мальтодекстрина Ma - 1 ч. ложка льняного (оливкого, подсолнечного) масла - 1 ст. ложка любимого фруктового сиропа | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| На ночь | ||
| eLong | - 300 мл молока - 30 г мицеллярного казеина Ca - 1 ст. ложка какао - порошка или Nesquik | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
| eNight | - 300 мл простого / шоколадного / клубничного молока - 45 г мицеллярного казеина Ca - 1 ст. ложка какао - порошка или Nesquik | Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
